お客様係　桑原

小さいころから社会人になるくらいまで、寝る直前まで本を読むのが習慣でした。

お風呂からあがったホカホカの体で、本棚の前に立ち、今日はどの本にしようかな？とえらびます。そして、数冊を手にとりそのままベッドへ。（手にとるのは、マンガががほとんどですが…。）そこから寝るまで、本を読みつづけます。

目を閉じてねむりに落ちる寸前まで本を読んでいるので、本が顔にガンッと落ちてくるなんてことも。笑

本を読んでいるときは、余計なことを考えずに本の世界にだけいられるので、ス〜っとねむれていたのかなあと思います。

癒しのお香セット。崎陽軒の醤油立てを、お香立てにつかっています。

それが、社会人になって働きはじめて、住む場所が変わったり、ふたり暮しをはじめたり。iphoneを使いはじめたことも大きいかもしれません。今でも本を読む日ももちろんありますが、ねる前の過ごし方がすこし変わってきました。

最近はねる前に、こんなことをしています。

●今日はつかれた～！と言う日は、電気を消して、間接照明をつける。ベッドに仰向けに寝転がって目を閉じて、癒し音楽をきく

●考えごとがあるときは、YouTubeでオモシロ動画を見て、一笑いする

●食べ過ぎた！飲み過ぎた！日は、お白湯をゆっくりすする

●こころがザワザワしていたら、ストレッチを長めにする

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最近の愛読書です。この本を読んでから、雑草を前よりも愛しい目でみつめるようになりました。

こうして考えてみると、その日の気分や体調によって、やることが決まってきたのかも？自分のコンディションによって、”⚪︎⚪︎のときは、⚪︎⚪︎すれば自分は調子がよい！”というような法則が、わかってきたのかもしれません。

睡眠は大事だ！と前よりもよく意識するようになったし、何かの本で「２つのことを一緒にしない方がよい。寝るときはねる。食べる時は食べる。ひとつのことにちゃんと向き合う」というようなことを読んで影響をうけた覚えもあります。

ねる前の５分間に何をするか？で、体調も、翌日の過ごし方も変わってくるのではないかと思い、もっとよい方法を見つけねば！と模索しています。

他のスタッフにも寝る前の過ごし方を聞いてみたところ、翌日のお弁当の支度をしていたり。ノートにＴＯＤＯリストをまとめていたり。夜に聞く音楽がきまっている、なんていうスタッフも！

みんなそれぞれ、”わたしの過ごし方”があるようです。みんなからもらったアイデアを試しつつ、ねる前の過ごし方研究をしばらく続けてみようと思います。

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