COLUMN
【朝の過ごし方】仕事も家事も、娘との時間も諦めない。働くお母さんの朝習慣（窪田千紘さん）
編集スタッフ 岡本
掃除もご飯もしっかりと。窪田さんの、朝じかん。
本日の朝の過ごし方にご登場いただくのは、フォトスタイリストの窪田 千紘（くぼた ちひろ）さんです。
テーブルコーディネートからファッションまで、その洗練されたセンスは、真似したくなるヒントがたくさん。
窪田さんの暮らしぶりは、3月に発売された著書「STYLE SNAP 大人世代リアルクローズの新ルール」でも見ることができ、人気を博しています。
雑誌や広告など幅広い分野で活躍している窪田さんですが、30代半ばでの出産をきっかけに、朝じかんに変化があったそう。
窪田さん：
「現在中学2年生の娘が生まれるまでは、毎日夜10時過ぎまで仕事をしていました。
それはそれで充実していたのですが、子どもが生まれると生活スタイルをガラッと変えなければならず、それにともなって朝の過ごし方も変わりました」
仕事も家事もしながら、年頃の子どもとの時間も大切にするのは難しいように思いますが、窪田さんはどんな工夫をしているのでしょうか。
働くお母さんの朝じかんを、ご紹介します。
朝の時間割
6:00 起床後、猫と犬を起こす
6:10 窓を開けて空気を入れ替え、洗濯機のスイッチをオン
6:15 娘のお弁当作り
6:30 娘を起こしつつ、朝ご飯の準備。犬と猫のごはん
6:45 朝食
7:00 近所の公園までウォーキング
7:45 シャワーを浴び、部屋の掃除と、洗濯干し
9:00 仕事開始
06:00
コップ3杯の水分で
体の巡りスイッチをオン。
窪田さん：
「20代の頃に留学していたアメリカでの習慣から、水やコーヒー、お茶など、朝だけでも水分を3杯以上摂るように心がけています。
体中の水が入れ替わるようで、気持ちがいいんです。
朝だけに限らず、1日を通して水分は積極的に摂るようにしていますね」
06:45
朝食は、しっかりめ。
お楽しみのスイーツを忘れずに
窪田さん：
「朝ごはんは必ず食べる派。量もしっかりと多めです。
定番なのは、野菜やフルーツに、その日の気分でパンかご飯を一緒に。夏場はスムージーも欠かせません」
窪田さん：
「それと、好物のスイーツは朝食べるようにしています。
30代前半から代謝がグンと下がったように感じ、その時の年齢にあった食生活に変えてきました。
洋服が大好きなので、体型維持のために始めたのですが、前日に買っておいた美味しいケーキが冷蔵庫にある！と思うと、朝もごきげんに起きれるので、一石二鳥なんです」
07:45
手間ヒマかけずにキレイをキープ
相棒は、ルンバとブラーバ
著書の執筆や、スタイリング講座などで多忙を極める毎日。
でも窪田さんのお宅はいつもスッキリと片付き、部屋のあちこちにもおしゃれのセンスが光っています。
窪田さん流・ササッと掃除のコツがあるのでしょうか？
窪田さん：
「朝は必ず窓を開けて、部屋の空気を入れ替えるようにしています。
その流れで掃除も朝のうちに。疲れて帰ってきたときに散らかったままだと、居心地悪く感じてしまうので、朝掃除のクセがつきました」
「産休をとった2ヶ月半以外はずっと仕事をしているので、自然と私の家事のモットーは『手間ヒマかけない』。
試行錯誤の末、10年ほど前にルンバと出会ってから、我が家では大活躍です。
拭き掃除専用のブラーバも仲間入りしてからは、さらにラクになりました。
今では、人生になくてはならないパートナーのような存在です」
番外編
4：00
朝5分だけ。
大人のドリル習慣
窪田さん：
「余談ですが、娘が定期テスト期間のときだけは、私も朝4時に起きて、超朝型生活に。
ただ起きるだけなのも……と思い、始めたのが5〜10分で終わる簡単なドリルです。
わずかな時間ですが、朝は頭がクリアなこともあり、集中した後はスッキリとした気分。脳トレにもなるかな？と思って続けています」
家族も、自分も思いやる朝じかん
どんなに忙しくても、家事や仕事、家族との時間を大切にする工夫に、母として家庭を思いやる気持ちを感じます。
つい、「時間がないから仕方ない」と諦めてしまいがちなことも、工夫次第で叶えられることもあるのだと、窪田さんの朝じかんを知って学びました。
（つづく）
【写真】窪田千紘
こちらの特集も合わせてご覧ください。
▽特集「朝の過ごしかたvol.1」
▽特集「朝の過ごしかたvol.2」
▽特集「朝の過ごしかたvol.3」
窪田千紘
アメリカの大学を卒業後、広告代理店に勤務し、デザイン関連のディレクターを務める。 2007年に独立し、2010年に日本フォトスタイリング協会を設立。現在は、フォトスタイリング講座や、ライフスタイルに関する執筆・講演会、企業向けマーケティングプロデュースなどを行っている。
▽窪田さんの書籍はこちらからご覧いただけます。
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