【メルマガ限定コラム】ちょっとしたコツで整う、日々の食事バランス

編集スタッフ 津田

macro_top_5

こんにちは!スタッフの津田です。

「くいしんぼうのゆるマクロビ日記」は
当店の週末メルマガ限定で
私・津田が連載しているコラムです。

コラムを途中からご覧くださるお客さまも
分かりやすく楽しんでいただけるよう
こちらのコンテンツでは
バックナンバーの一部を、写真とともに
すこしずつご紹介しています。

今回は10月18日に配信しました
バックナンバーをお届けします!

macro_banner

ちょっとしたコツで整う、
日々の食事バランス。

食べることが大好きな私・津田が
ゆるーくマクロビオティックを
実践するために大切にしている
3つの考え方があります。

【1】一物全体(いちぶつぜんたい)
【2】身土不二(しんどふじ)
【3】バランスをとること

【1】と【2】については
バックナンバーでお伝え済ですので
今回は【3】について
お伝えしたいと思います。

macro_07_01

私がマクロビの教室で教わり
いまも実践している
食事のバランスの整え方は
こんな感じです。

—————————
お肉やお魚を食べるときには
野菜もたっぷり食べるようにする。

※お肉の3倍量の野菜が目安、
と言われています。

寒さが強まる秋冬の間は
じっくりと煮込んだ料理など
調理時間が長いものを
なるべく多く食卓に並べる。

※火を使って熱を加えた食事は
冷えた身体を温めてくれます。

毎日のごはんは
玄米や白米など穀物を中心として
発酵食品・野菜・海藻を
意識的に摂るようにする。

※海藻類が取れないときは
食卓に海苔を1枚そえる程度でも
よいそうです。
—————————
などなど・・・

どうでしょうか??
本当にちょっとしたことですが
こうしたことを心がけるだけで
意外と簡単にマクロビの考えを
日々のごはんに取り入れて
いただけるんですよ~。

私自身も、あまり気負わずに
「今日は寒いから、お鍋にしよう」
「昨日は外食でお肉が多かったから
今日は野菜のおかずを1品足そう」
といった感じです。

どうしても好物を食べたい日や
付き合いで外食が続くことも
もちろん、ありますので
一度のごはんで完璧にバランスを
整えられないときには
翌日のごはんで調整するように
トータルで考えています。

一物全体や身土不二の
考え方に比べると
食事のバランスを整えることは
すでに実践しているという方も
多いかもしれません。

マクロビって
こんなに身近なこともあるんだ!
と感じていただくきっかけとなれば
うれしいです。

本編は毎週土曜日に
メルマガ限定で配信中です!

このコンテンツでは、
週末メルマガで過去に配信した
くいしんぼうのゆるマクロビ日記の
一部のみお届けしております。

本編につきましては、
当店のメルマガ限定で
毎週土曜日に配信中です。

それでは、明日のゆるマクロビ日記も
どうぞお楽しみに!

———————————————-

▼週末メルマガ限定の連載コラム
「くいしんぼうのゆるマクロビ日記」を含む
当店のメルマガのご登録はコチラです。

mailmagazine_banner_2

▼ゆるマクロビ日記をスタートしたきっかけは
こちらでご紹介しています。
「私がマクロビを始めた理由」5月24日配信


感想を送る

本日の編集部recommends!

あの人気のオイルインミストが送料無料になりました!
発売から大好評いただいている化粧水・美容乳液も。どちらも2本セットでの購入がお得です◎

今すぐ頼れる、羽織アイテム集めました!
軽くてあたたかいコートや、着回し抜群のキルティングベストなど、冬本番まで活躍するアイテムが続々入荷中です!

お買い物をしてくださった方全員に「クラシ手帳2025」をプレゼント!
今年のデザインは、鮮やかなグリーンカラー。ささやかに元気をくれるカモミールを描きました。

【動画】しあわせな朝食ダイアリー
身体に合って軽めに食べられる和風スイーツのような朝ごはん

COLUMNカテゴリの最新一覧

公式SNS
  • 読みものの画像
  • 最新記事の画像
  • 特集一覧の画像
  • コラム一覧の画像
  • お買いものの画像
  • 新入荷・再入荷の画像
  • ギフトの画像
  • 在庫限りの画像
  • 送料無料の画像
  • 横ラインの画像
  • ファッションの画像
  • ファッション小物の画像
  • インテリアの画像
  • 食器・カトラリーの画像
  • キッチンの画像
  • 生活日用品の画像
  • かご・収納の画像
  • コスメの画像
  • ステーショナリーの画像
  • キッズの画像
  • その他の画像
  • お問合せの画像
  • 配送料金の画像