編集スタッフ　寿山

料理家の冷水希三子（ひやみず きみこ）さんに、残暑を乗り切るコンディション術やレシピを教わる、全4話の特集「残暑とスパイス」。

第1話では、あまり無理はしないと話す冷水さんが食事や体調管理、スキンケアで気をつけていることをインタビューしました。

つづく2話目では、残暑におすすめという、スパイスを効かせたスープのレシピを教わります。

 

残暑は「スープ」で乗り切れる？

「疲れたときほど、誰かに作ってもらったスープを飲みたくなる」と話す冷水さん。

食欲が落ちる残暑の時期こそ、噛まずにスルスル飲めて、栄養も摂れる温かいスープがおすすめなのだとか。

材料や作り方はシンプルでも、丁寧に作ったスープとパンがあれば、お腹も心も満たされるといいます。

四季折々の食材を、ひと皿にぎゅっと凝縮したスープのレシピをいくつも開発している冷水さんに、残暑におすすめというスパイシーなスープを教わります。

 

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夏の定番スパイス「クミン」を使った
トルコの豆のスープ

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クミンは、カレーに使われることが多い、夏の定番スパイス。夏野菜との相性も抜群で、隠し味にもなれば、アクセントにもなり、広く使えるのだそう。

今回ご紹介するレシピは、クミンを隠し味にした、トルコ風の豆スープです。

 

材料（4人分）

赤レンズ豆（皮なし）…120g
トマト（小）…1個
玉ねぎ…1/4個
オリーブオイル…大さじ１/2
クミンパウダー…小さじ1/3
塩…適量
水…800ml

※オリーブオイルはエクストラバージンオリーブオイルがおすすめ

［A］
バター…30g
粉唐辛子…小さじ1/２
ドライミント…ふたつまみ（なければフレッシュミントのみじん切りでも）

 

01:下ごしらえ

冷水さん：
「赤レンズ豆は洗ってザルに上げておきます。トマトは皮をむいて種を取り出し、実はみじん切りに。玉ねぎもみじん切りにします。

スパイスは必要な分量を用意しておきましょう」

 

02：材料を炒める→煮込む

冷水さん：
「鍋にオリーブオイルを入れ、玉ねぎと塩少々を加えて混ぜ、弱火で蓋をして5分ほど蒸らし炒めます。

そこにクミンパウダーを加えて炒め、さらにトマトを加えて混ぜたら、再び蓋をして5分ほど蒸らし炒めます。

蒸らし炒める間は、焦げ付かないよう、ときどきかき混ぜてください。

そこに赤レンズ豆と分量の水、塩ひとつまみを加えて中火にし、沸いたらアクをとって弱火にして、蓋を少しずらして20〜30分煮込みましょう」

 

03：ミキサーにかけて塩で味を整える。

冷水さん：
「レンズ豆が煮えたら、ミキサーにかけて鍋に戻し、塩で味を整えます。粒感を残したければ、鍋にそのままハンドミキサーを入れてスープ状にしても。

塩は適量です。好みの塩気に調えてみてください」

 

04：トッピングを作る

冷水さん：
「小鍋に［A］を入れ、少し傾けて中火弱で、香りが立ち、バターが溶けるまで火にかけます。

このトッピングはチリミントバターといって、トルコ料理を代表するソースのひとつ。

スープや肉料理のほか、割とどんな料理にもよく合います。冷蔵庫で10日ほどは保存できますよ。

お皿にスープを盛り付け、トッピングをかけたら完成です」

冷水さん：
「夏野菜はスープにしやすいものが多くて、スパイスとの相性もいいんです。

たとえばカボチャにシナモン、トマトにクミン、ズッキーニにミントなど、好相性のスパイスと組み合わせてスープにすると、味により広がりが生まれます。

スパイスだからと堅苦しく考えず、自分の好みの味を探して。見つかったら、気に入った1種類をいろいろな料理にかけてみるなど、ラフに楽しんでみてください」

教わった豆スープは、とてもシンプルな工程なのに、スパイシーで本格的な味わい。それでいてやさしく体に沁みわたるひと皿でした。

暑くて食欲がないときでも、食事を楽しめる気がします。

つづく3話目では、夏に欠かせない「ミント」を使ったハーブティーのレシピをお届けします。

（つづく）

【写真】加藤新作

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もくじ

 

冷水希三子（料理家/フードコーディネーター）

季節の素材を生かした料理を心がけ、雑誌や広告などで幅広く活躍している。
http://kimiko-hiyamizu.com/

▽冷水希三子さんの本はこちらから！

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