編集スタッフ　青木

「朝」をととのえ、苦手な早起きも習慣に

1日を気持ちよく始めるための朝の支度を、さまざまな方に伺う連載「わが家の朝支度」。その人らしく「朝支度」を進める工夫や、こだわりについてお聞きしています。

今回は、ヨガ講師の 木村由佳（きむらゆか）さん。

自宅でヨガやアーユルヴェーダの教室を開講。時にはカフェや海、登山後の山頂でレッスンすることもあるのだそう。

3名の子供（双子と3才児！）を育てるお母さんでもあるので、その忙しさ、目が回るほどなのでは？　と想像しますが、お家の様子はご覧の通り。素敵に整えられ、とても気持ちが良さそうですね。

どうやらその秘密は、ヨガやアーユルヴェーダを学び、実践するなかで変化してきた「朝の過ごし方」にあるようでした。

 

---

今日という1日を整えるための「朝の習慣」

---

 

05:30　起床（舌磨き→ハミガキ→白湯を沸かして飲む→ポットに保存）
05:45　ヨガ・瞑想・アビヤンガ（オイルマッサージ）
06:00　庭のミニ畑や草木をパトロール&水やり
06:15　洗濯機を回す、朝ごはんの支度、夫のお弁当作り
06:30　家族を起こしみんなで朝ごはん
07:00　息子達の水筒の準備、娘の保育園の持ち物準備
07:25　息子達を送り出す
07:30　メイクをする
07:50　洗濯物を干す
08:00　娘の身支度を一緒に整える（着替えやハミガキ）
08:15　娘を保育園に送る
08:30　掃除
09:00　教室の準備（移動の日は8:30には出発）
10:00　ヨガクラススタート！

 

舌磨きと白湯でスッキリ

木村さん：
「朝1番にやることは舌苔取り*。そのあと歯を磨き、白湯を飲みます。

どちらもアーユルヴェーダの智慧に基づくもので、前日までに溜まった毒素を押し流し、カラダをキレイに整えてくれるなど、メリットがたくさんなんですよ。

朝は6時頃までに起きることでカラダも軽く、1日が軽快に爽やかに過ごせる心地よさを体感するうちに、以前は苦手だった早起きも、自然と身に付きました」

*前日までに溜まったカラダの毒素は、朝表層に現れるという観点から行う「舌磨き」。木村さんは専用のタングスクレーパーを使用しています。

 

こころ落ち着く「アビヤンガ」

木村さん：
「白湯を飲んだらヨガと瞑想、アビヤンガを行います。

アビヤンガとは、温めたオイルを用いた全身オイルマッサージのこと。

肌の保湿だけでなく、心の落ち着きにもつながりますし、私の心に余裕が生まれることは、家族の為にもなると感じているので大切にしている習慣です。

できない時もありますが、それもまた良しとしています」

 

自分にゆとりを作るため、庭に出る

木村さん：
「草木や野菜を育てることは、自分の心を育てているような気持ちになりますね。そのことは、ヨガやアーユルヴェーダにも通じているように思います。

イライラしたり、ガミガミ母さんになることもあるけれど、そうならない為にも、庭をぐるっとひと巡りします」

 

和食を続けて実感できた、心と体の安定感

木村さん：
「平日は和食が中心。いつもだいたい同じメニューです。

単純に家族が和食が好きなのもありますが、温かいごはんやお味噌汁をとることで、カラダの内側からエネルギーが広がる感覚や、心もドッシリと安定することを実感できたのが一番の理由です。

ただ、パンはもともと好きなので、ゆとりができる週末はサンドイッチやパンケーキを作ったり、庭で朝食をとったりして楽しむこともあります 」

 

「自分と家を整える」 ことは、何よりも家族のためになっている

木村さん：
「一番大切に思っているのは、みんなが笑顔で元気に過ごせること。

朝のルーティンは、私の為でもあり、家族の穏やかな1日のスタートをサポートすることにも繋がっているからこそ、心地よく根付いたのかもしれません。

最近は子供たちのスポーツ等で、週末になるほど朝が忙しいことも多いので、 家族揃ってゆっくりと朝食をとることがささやかな夢です」

＊＊＊

綺麗な住まいに素敵なお庭。写真から垣間見える木村さんの暮らしには、たくさんの素敵がつまっていますが、それは決して偶然じゃなく、自身の習慣によるものでした。

その根底にあるのは、ヨガとアーユルヴェーダ。

探求していることにまっすぐ向かう姿勢そのものが、自分らしい朝の習慣を見つける近道なのかもしれません。

（つづく）

【写真】木村由佳

こちらの特集も合わせてご覧ください。

▽特集「朝の過ごしかたvol.3」

▽特集「朝の過ごしかたvol.4」

木村　由佳（ヨガ講師）

アーユルヴェーダの智慧に基いたヨガのクラスやおはなし会を開講。体と季節に寄り添う丁寧なレッスンが人気。インスタグラムのアカウントは @happa_yoga

---

感想を送る

本日の編集部recommends！

冬のファッションアイテムが入荷中！
冬のときめきを詰め込んだニットカーディガンや、ポンチ素材のオールインワンなど、冬ものが続々入荷しています

乾燥する季節に頼りたい、お守り保湿アイテム
新作のフェイスマスクや北欧から届いたボディオイルなど、じっくりと自分を慈しむのにぴったりのアイテムも揃っています

【期間限定】WINTER SALE！
当店オリジナルの雑貨が、最大20%OFF！冬のおうち時間にぴったりのアイテムも揃っていますよ

【動画】夜な夜なキッチン
縫って、編んで、お気に入りの景色を作る（「HININE NOTE 」スタッフ・彩さん）