１ヶ月前、自律神経の乱れにより、「なんとなく不調な日々」を２週間ほど過ごしました。
季節の変わり目ということも要因の一つなのですが、もう一つ考えられるのは、不規則な生活を続けてしまったこと。
平日の帰宅後は、ドラマやアニメをまとめて見る時間が至福の癒しタイムなのですが、一度見始めると止まらなくなってしまうのが難点。「あと１話だけ…！」と、ついつい自分を甘やかして夜更かしをしてしまうのです。
そんな日々を過ごしてしまった結果、見事に自律神経を乱してしまいました。
ちょっと前までは多少の夜更かしもへっちゃらだったのになぁ……。
なんて凹んでいても仕方ありません。
年齢とともに体も変化していくのは当たり前。長年大切にしている革靴と同じように、自分の体も、良好なコンディションを保つためにはそれなりのケアとメンテナンスが必要不可欠です。
疲れて帰った平日夜。ドラマや動画で心は癒えても、体は癒えていないのだ。ということを改めて実感し、私は自分のナイトルーティンを見直すことにしました。
簡単に続けられるセルフケアを実践中
自律神経を整えるために簡単にできることとして、まずは毎晩ゆっくりお風呂に浸かること。
ipadを持ち込んで、好きなドラマはお風呂で見ることにしました。
それから、お風呂から上がったあとは、首や肩、足などをマッサージします。
このニールズヤードのマッサージローラーは、以前スタッフ青木も紹介していたアイテムなのですが、コリの気になる部分にコロコロと転がすととても気持ちがいいんです。
優しい力でもほぐれるので、デスクワークの休憩中にコロコロするのもおすすめです。
WELEDAのマッサージオイルは、アルニカの優しい香りに癒されます。長時間の座り仕事や冷えによってむくんだ脚も、オイルでマッサージをするとすっきりします。
そして、寝る３０分前には、首もとを温めると良いそう。副交感神経の機能が高まり、体がリラックスできるのだとか。
私はこのKLIPPANのアイピローを、首にあてて温めています。
コップ一杯の水といっしょにレンジでチンしたあと、少し冷ましてから、枕と首の間に挟んで横になると、じわ〜っと血流がめぐっていく感覚がしてとても気持ちがいいんです。
アイピローという名前ですが、首やお腹など色んな場所にフィットしてくれるちょうどいいサイズ感です。ホットタオルを作るよりも簡単なので、とても重宝しています。
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こうして「その日の疲れはなるべくその日のうちにケア」ということを心がけるようになってから、よく眠れるようになり、体調も回復しました。朝メイクをするとき、チークをつけてないのに顔色がいいぞ、と思うことも。
面倒くさがりな私でもこんなルーティンを続けられているのは、使うたびにテンションの上がるアイテムのおかげでもあります。
明日の自分のために。メンテナンスの時間を作ることの大切さに気付くことができた良い機会でした。
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