編集スタッフ　津田

料理家・フルタヨウコさんに教わる、15分で作れる、献立の主役レシピ。

忙しい平日の夜でもささっと作れて、ボリューム満点のお料理8品をご紹介します。

本日は、丼ものの定番、親子丼のレシピです。

めんつゆを使えば、簡単なのに本格的な味わいに仕上がりますよ。

 

時短レシピ「親子丼」

材料（2人分）

鶏もも肉 …200g
卵…2個
玉ねぎ…100g
わけぎ…適量
温かいご飯…2人分

［A］
めんつゆ（つけ汁程度の濃さ）…100cc
酒 …大さじ1
みりん…大さじ1

下準備

・鶏肉は余分な脂や皮を取り除き、食べやすい大きさにそぎ切りにする
・玉ねぎは繊維に沿って水平に5mm厚に切り、軽くほぐしておく
・わけぎを小口切りにしておく

作り方

［１］フライパンにAの材料を入れて中火にかけ、煮立ってきたら玉ねぎ、鶏肉の順に加え、全体にまんべんなく広げる。時々鶏肉を裏返しながら3～4分間煮る。その間にボウルに卵を割り入れ、ほぐしておく。

［２］玉ねぎが半透明になり、鶏肉に弾力が出てしっかり火が通ったら、1の溶き卵を中心から外に向けて回し入れる。

［３］軽く混ぜて半熟の状態で火を止め、フタをして30秒～1分間蒸らす。

［４］ご飯を盛りつけておいた器に3を汁気をきりながら崩さないよう盛りつけ、わけぎを散らす。

 

「卵は余熱で半熟に仕上げて」

フルタさん：
「卵を半熟で仕上げたほうがご飯と絡みやすく美味しいので、玉ねぎと鶏肉にしっかり火を通しておき、卵は余熱だけで仕上げるようにしてください。

玉ねぎの代わりに長ねぎ、わけぎの代わりにもみ海苔を使ってもおいしいですよ」

 

フルタヨウコ（料理家）

デザイン関係の企画編集、執筆、写真を手がける一方で、ケータリングを開始。オリジナルジャム制作の他に料理やイベント出店なども行う。現在はKURASHI&Trips JAM LABORATORYでのジャムプロデュースを務める。http://home-home.jp

 

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