【スタッフコラム】梅雨から夏のコンディションを整えるための「6つのマイルール」をつくりました

編集スタッフ　津田

梅雨のじめじめ、夏の暑さ、そしてデスクワークで同じ姿勢がつづく日々。こういったあれこれが、身体に堪えるようになってきました。

思い返せば、7月に入ってから体調が優れない日が多くて。寝込むほどではないけど、なんだか重たいなあというような。

こういうときってどうしてる？と、スタッフに聞いたり、当店の過去記事を読み返したりして、ただいまセルフケアを絶賛模索中です。ここ1〜2週間ほど試してみて、これは良さそう、というものが、いくつか見つかりました。

①朝は空気を入れ替える

起きたらまず、家中の窓を開けて、30分ほど空気を入れ替えます。梅雨だから湿気がどうだろうと思っていましたが、サーキュレーターだけのときより、空気がこざっぱりする気がしています。

②目覚めの白湯をさぼらない

暑くなってからは、氷入りのアイスコーヒーが美味しくて。よく飲んでいたのですが、胃腸が疲れる気がしたので、朝は白湯に戻してみました。朝一番にお腹を温めると調子がいいように思います。

③朝ごはんか昼ごはんに味噌汁を

例年、梅雨から夏は割愛していた味噌汁。白湯と同じく今年は続けてみることにしました。お出汁でつくる味噌汁は、一口すすると「はあ」とため息が出て、なんだかほっこりします。食欲がない日もあるので、朝か昼のどちらかで、とゆるく継続。

④仕事中、気づいたら首と肩をマッサージ

デスクワークに集中していると、座りっぱなしで運動不足に。気づいたタイミングで、腕を回し、首を回し、肩を回し、頭から首にかけて少しマッサージします。自己流ですが、これだけでちょっと身体が軽くなるような。

⑤入浴剤を入れてお風呂につかる

入浴剤はスタッフ田中に聞いたクナイプのものを試しながら、ぬるめの温度で15分ほど。「わが巡りよ、良くなれ」と唱えながら、首や肩をくるくるとマッサージ。じんわり汗が出て、さっぱりできるのがいいです。銭湯にも行きたいな。

⑥夏用のボディケアをする

ボディクリームを夏用のものに変えました。ミントの香りがよく、「冷蔵庫に入れると、ひんやり感を味わえますよ」という店員さんの一言で財布の紐がゆるみました。早く真夏になってくれ〜。私もひんやりを味わいたいです。

▲最近買った入浴剤はクナイプ。スタッフ田中のアドバイスにより、いろいろ試してから大きなボトルを買おうと計画中です

▲風呂上がりはOSAJIのボディジェル。この涼しげな見た目と、香りとテクスチャーが気持ちよくてうっとり

私はついつい「大丈夫なはず！」と自分に無理をさせがちなところがあるので、ちゃんと休んだり、ケアしたり、直感で「気持ちいい」と思えるかどうか、ひとつずつ流さないのが今年の目標のひとつ。

夏のセルフケアも、色々教わって、やってみて、自分に合うものだけを手元に残せたら。そうやって模索する過程も楽しみたいと思います。