編集スタッフ　青木

中華粥のレシピ

毎週更新している「料理家さんの定番レシピ」。今月は、年末年始の御馳走でちょっと疲れたお腹をいたわるレシピ4品を紹介します。

やさしい味なのに、どれも食べ応えは充分！満足感に包まれながらしっかりと体を整えてゆきましょう。

ひとつめは、手羽先の出汁がつまった中華粥の作り方です。

 

材料（2人分）

鶏手羽先…5本
ごはん…軽く2膳
しょうが…1かけ
万能ネギ（もしくはあさつき）…4本
酒…大さじ2
薄口しょうゆ（なければ濃口しょうゆ）…大さじ1
塩…小さじ1/2
ごま油…適量

下準備

・しょうがは薄くスライスしておく。
・万能ネギは小口切りにしておく。

作り方

［１］鍋に水（分量外）1リットルと鶏手羽先、しょうが、酒、塩をいれて中火にかけ、沸騰したら弱火にして30分煮込み、出汁を取る。

［２］鍋から鶏肉としょうがをボウルに取り、ごはんと薄口しょうゆをいれて時々かきまぜながら５分〜10分、好みのかたさまで煮たら味見をし、塩で味を整える。

［３］取り出した鶏手羽先が冷めたら、骨から身をとってほぐす。

［４］器にお粥をよそい、鶏のほぐし身とネギをトッピングし、ごま油をまわしかける。

 

フルタさんからの、ひと言アドバイス

フルタさん：
「本来お米からつくるお粥ですが、炊いておいたごはんで作るなら手早く簡単に作れます。骨つきの手羽肉は短時間で出汁がとれ、更に身も使えるので一石二鳥！多めに出汁をとり、保存（冷蔵で３〜４日、冷凍で2週間）しておけば、スープなど他の料理にも利用できますよ。」

※今回、登場したアイテム：ダンスクの両手鍋/18cm、オリゴ/デザートボウル、スウェディッシュグレース/ボウル、バブルコンフェティ/ミニフルーツボウル、他スタッフ私物

▼フルタヨウコさんに教わるレシピの一覧は下記バナーよりご覧ください。

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