【朝の過ごしかた】自分の時間が欲しい時ほど、早起きをして朝にゆとりを(ミュージシャン・アチコさん)

編集スタッフ 塩川

1609_asa_achicosan_001写真 アチコ

「早朝の時間が好き」と話す、アチコさんの朝時間

本日の朝時間は、ミュージシャンのアチコさんにご登場いただきました。

自身のバンドRopes(ロープス)ではボーカルを務め、様々なバンドのコーラスとしても活躍されています。

独特な言葉でつづられる歌詞は、どんなときに浮かぶのかを尋ねてみると「早朝に書くことが多いんです」と話し、わたしはアチコさんの朝時間にぐっと興味が湧きました。

ライブやツアーなど不規則な生活のなかでも、朝の時間を大切にしているアチコさんに、目が覚めてからの過ごしかたを伺いました。

 


朝の時間割


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05:00 カーテンと窓を開けて、ラジオか音楽をかける
05:15 常温の水を飲みながら、30分のんびり調べ物
05:45 お茶を沸かしながら、果物を切って食べる
06:15 お風呂にお湯を溜めながら、洗濯と掃除で起きた気持ちを盛り上げる
06:45 運動、入浴、お弁当の準備
07:45 朝食
08:00 コーヒーをいれて、確認や準備、雑務など
10:00 ライブ会場に出発

 

05:15

目が覚めたら、のんびり調べ物

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ライブなど大切な日は特に「家でゆったりする時間を大事にしたい」と話すアチコさん。この日は家を出る5時間前に起きていたようです。

アチコさん:
「目が覚めたらまず、ラジオや音楽を聴きながら、ふと思い浮かんだことを元に調べ物をします。

ニュースやCDレビューを見て、新しい音楽を見つけることもありますし、朝起きてなんとなく調子が悪いな〜と思ったら、体のことを調べることもあります。

調べ物の雑学やアイデアが、思わぬところで役に立つので、楽しくて好きな習慣です」

 

06:45

ゲーム感覚だから続く「15分弁当」

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アチコさん:
「とあるバンドのメンバーから、自分たちでお弁当を作ってスタジオに持って行っているという話を聞いたのが、お弁当作りをはじめたきっかけです。

不規則な生活の中でもタフに過ごしている人の生活習慣は、気楽に続けやすい方法が多いので、一旦すぐに真似てみます。

お弁当の準備は15分!と制限時間を決めてゲーム感覚で詰めているので、この習慣は結構長く続いています。

調理は卵を焼くとか、炒め物をする程度であとは常備菜がメイン。色味やレイアウトを意識すると、頭の体操になって楽しいんです。

毎日作っているというだけで、食事面での安心につながり、風邪もひきづらくなりました

 

07:45

常備菜とスープで朝ごはん

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アチコさん:
「スープかお味噌汁、食欲がない時はあたたかいお茶を飲むなど、体を温めて体調を整えることは、喉にも健康にもいいのではないでしょうか。普段から、冷えと乾燥には気をつけています。

常備菜は朝食のオムレツやスープなどにプラスしても、美味しくなるようなものも作っておくと、朝から少し豊かな気持ちになるんです」

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アチコさん:
「朝の習慣ではないですが、料理はできるだけタイミングをまとめて、常備菜を準備するようにしています。

そうすると作業に集中したい時や帰宅が遅い時など、余裕がない時でも三食きちんと食事をとることができるので、体調管理にも役立ちます」

 

08:00

大切な日の朝は、メイク道具を新品に

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アチコさん:
「ツアーの初日はメイク道具やフレグランスなど、普段と違うものをおろして使い、朝のメイク時間で気持ちのスイッチを切り替えています。

写真は春のツアーの前に揃えたベースです。あまり一度に買い換えることがないので、気合を感じますね!」

 

忙しい時ほど、早起きをして前倒しに

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アチコさんが大切にしている朝の時間。忙しい時はさらにスケジュールを前倒して、朝3時に起きることもあるそうです。(すごい!)

アチコさん:
「起き抜けの頭の状態は、とてもまっさらで感覚的なので一番好きです。午前中の方が時間の流れもゆっくりに感じられて、やりたい事に集中できます。

早朝も好きですし、夜明け前の外の雰囲気も大好きなので、早起きが全く苦ではありません」

時間のやりくりが苦手なわたしは、アチコさんの前倒しスケジュールを伺い「大切な日に慌てないためには、朝にゆとりを作ればいいんだ!」と、目からウロコでした。

家を出る5時間前に起きるのは難しくても、大切な打ち合わせや仕事の日は、すこしでも余裕が持てるよう早起きを心がけたいと思います。

 

こちらの特集も合わせてご覧ください。

▽特集「朝の過ごしかたvol.1」
morning_cate_160107

▽特集「朝の過ごしかたvol.2」
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▽特集「朝の過ごしかたvol.3」
morning_cate_vol03

 

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アチコ(ミュージシャン)

アチコ(Vocal)戸高 賢史(Gt)によるユニット、Ropes(ロープス)として活動中。その他にも、様々なミュージシャンのコーラスやゲストボーカルを担当している。http://weareropes.com http://originalachico.tumblr.com/

▽RopesのCDは、こちらからご覧いただけます。

 


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